我们的祖先早就告诉我们：「日出而作，日落而息」

古话背后，有着严谨的科学支撑：

人就该白天清醒晚上睡觉，受生物钟和睡眠内稳态两大机制的调节，维持人体机能平衡。

而作为现代人，熬夜已成为我们生活的常态：加班，刷微博，追剧，打游戏……

我们有太多理由需要熬夜，很可惜我们的生理结构并没有「与时俱进」……

熬夜是猝死的诱因。

有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群，是熬夜猝死的高危人群。

对于普通人群，即便熬夜不会马上导致死亡，也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响，增加日后猝死或其他死亡概率。

熬夜与癌症的正相关关系也得到了科学印证。

1、干扰脑中的松果体分泌褪黑素

褪黑素在夜晚睡眠时会分泌增加，在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫力。它是人体内的防癌斗士：

一方面，作为一种抗氧化剂，减少体内诱发癌症的氧自由基；

一方面，褪黑素可以抑制性激素（雌激素、雄激素）的释放。

体内长时间高性激素水平可能诱发内分泌相关的癌症，如乳腺癌、前列腺癌。

2、会使原癌基因与抑癌基因失衡

经常熬夜，会过度激活原癌基因，丢失抑癌基因，导致细胞突变，癌细胞就此产生。

癌症的发生，主要因原癌基因和抑癌基因的失衡。二者是人体的正常孪生基因，原癌基因是可能激起细胞癌变的基因，抑癌基因则是抑制细胞癌变的基因。

著名 IT 人士李开复先生在反思自己为什么得癌症时，指出「睡眠不足」是重要因素。

当我们清醒时，

细胞忙于消耗我们一天中产生的能量，

同时分解各种垃圾。

如不及时清理，大脑将超负荷运转，

引起许多不良症状。

科学家发现，在睡眠阶段，脑部的类淋巴系统和作为免疫细胞通道的淋巴血管，可以很活跃地利用脑脊髓液，将细胞间积累的垃圾冲刷掉。

长期睡眠不足，将影响人体的学习能力、记忆力、情绪以及反应能力，会引起很多疾病：

▲ 熬夜的人一般肠胃都不好。熬夜造成胃肠功能紊乱，严重者易诱发胃部疾病，如胃溃疡。

▲ 熬夜诱发心血管病。熬夜无形中给心脏加重负荷，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，易诱发或加重高血压和发生心肌梗塞等。

▲ 熬夜易患糖尿病。平均每晚睡眠时间不足 6 小时的人比每天睡足 6 小时者，发生空腹血糖受损的几率多 4.56 倍，进而增加患 2 型糖尿病的风险。

▲ 熬夜导致视力下降和眼病。熬夜等于超负荷用眼，易使眼肌疲劳，视力下降；眼睛出现疼痛、干涩、发胀等，诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。

▲ 熬夜会导致睡眠障碍，出现神经衰弱等问题，增加患抑郁症的风险。

更为严重的是，长期熬夜会造成不可逆的大脑损伤：脑部负责警觉性和认知功能的神经元会加速死亡，补觉也无法恢复。

从外表上来看，持续睡眠不足会导致容貌加速衰老。