高血压风险因素：

1、遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性。父母均有高血压，子女发病概率高达46%。约60%的高血压患者有家族遗传史。在遗传表型上，不仅高血压发生率体现遗传性，且在血压水平、并发症发生以及其他有关因素如肥胖等也有遗传性。

2、饮食口味偏重：南北饮食差异不同，北方地区高血压患病率要高于南方，北方饮食口味偏重，高盐、高油，烹饪方式也偏爱油炸、爆炒，正是这样的饮食习惯造就了高血压。南方饮食习惯较为清淡，烹饪方式采用白灼、清蒸偏多，稍放香油、盐即可食用，相较于大肆进食油腻荤腥食物造成的脂肪堆积，清淡饮食比较易被消化吸收。

3、肥胖：体重增加是血压升高的重要危险因素。肥胖的类型与高血压发生关系密切，尤其是“腹部肥胖”。

4、血脂异常：就是我们在体检中经常检查的4项血脂（血液中总胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白和高密度脂蛋白四项生化指标），它出现异常的增高或者是异常的降低都容易导致高血压。

5、精神应激：城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者患高血压也较多。此类高血压病人经休息后症状和血压可获得一定改善。

6、吸烟包括吸入二手烟：吸烟可使交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加而使血压增高，同时可通过氧化应激损害一氧化氮介导的血管舒张，引起血压增高。

7、年龄及性别：随着人的年龄的增高，血管的硬化自然的在加速。据统计，发现高血压病人男性发病率高于女性。

8、糖尿病：糖尿病和高血压是姐妹病或者说是兄弟病，有了糖尿病很容易得高血压。

9、睡眠呼吸暂停综合症（SAHS）：此类病人有50%有高血压，血压升高程度与SAHS病程及严重程度有关。

治疗型生活方式干预，适用所有高血压病人。

控制体重，控制钠盐的摄入，食盐量每天必须小于5克，增强运动量，对身体状况可耐受的强调有氧运动，或适量的阻抗运动，控制腰围，男性小于90厘米，女性小于85厘米，或者是体质量指数BMI小于24公斤每平米，要戒烟限酒，保持心理平衡，减轻精神压力，对伴同型半胱氨酸的适量的多吃蔬菜水果，根据需要补充叶酸维生素b12。

1、菠菜。高钠饮食使血压升高，前面我们提到的不能吃太多的盐，钾会促使肾脏排出更多的钠，缓冲钠盐升高血压的副作用，所以在绿叶菜中，菠菜是含钾大户，所以说多吃一点是大有益处的。

2、红薯。高纤维，含钾水平也比较高，还含有一些我们必须的营养素，这样的话它能够促进 肠蠕动排便，挽救血压短期突然增高引起脑中风。

3、香蕉。香蕉也是含钾高的一种水果，所以说都有调控血压作用，可以在这三种食物里面选择适度的多吃一点，这三种食物据研究发现对降低中枢的风险会达到20%。

邦尼康私人保健专家提醒：

大多数高血压患者，应根据病情在数周至数个月内将血压逐渐降至目标水平。年轻、病程较短的高血压病人，可较快达标。但老年人、病程较长或已有靶器官损害或并发症的病人，降压速度宜适度缓慢。