问：你觉得自己的脖子是弯的？还是直的？
A：应该是直的，因为需要保持我们的头部是直立状态。
B：当然是弯的，因为我可以做低头、抬头的动作。
看来您真的不一定了解您的“脖子”，但您是否经常出现落枕、脖子酸痛等问题呢，去医院检查或者做健康体检时，医生告知颈椎曲度变直，又是怎么一回事呢？让我们一起来了解一下吧。
正常的颈椎生理曲度
我们的脖子，准确的说应该是颈椎，有条优美的生理弧度—向前凸，其作用是保持良好的弹性，减轻震动对大脑的影响，同时保证椎管均匀贯通，不压迫里面走行的脊髓、神经和血管，从而使大脑供血、身体各部位的神经反射均处于正常状态。
▲ 正常颈椎
既然颈椎曲度向前凸是正常的，那为啥我的颈椎曲度是直的呢？
临床表现如下：
颈椎曲度变直
很遗憾地告诉您，这已经是颈椎病的影像学表现了，表示正常的颈椎曲度消失。可有肩背部疼痛、发僵、脖子酸痛感；点头、转头等动作略有受限。若椎管变窄明显，还可压迫脊髓、神经和血管，引起上肢麻木疼痛、头晕、胸闷、气短等症。
颈椎曲度反张
当您发现颈椎曲度变直时，若还未引起重视，长时间以后，会进一步发展成曲度反张，使颈椎病的症状更进一步加重。这个阶段需就医诊治。
原因：引起颈椎曲度变直的主要原因是在颈部肌肉/韧带急慢性损伤、椎间盘退变的基础上，颈部受寒、疲劳、生活工作姿势不当、或枕高不适宜，使颈椎过屈所致。人们在用电脑、或看手机、或长时间低头工作学习时，脖子就会不自觉的前倾（过屈），脖颈的肌肉在低头时产生拉力，处于紧绷的状态，很容易疲劳，久而久之，脖子前倾就会使颈椎原本向前弯曲的生理曲度发生了改变，这就是影像学上表现的颈椎曲度变直。
看到这里，其实莫要慌张，也千万不要漫不经心无所谓，这是身体给我们的一个预警，毕竟单纯的颈椎曲度变直是可逆的，现在重视起来、并且改变不良生活习惯，颈椎曲度还是能恢复的。
改善颈椎曲度的方法
1. 要选择一个合适的枕头
毕竟我们一天中有 1/3 的时间是在床上度过的，合适的枕头和正确的睡姿有助于缓解白天因低头产生的肌肉紧张感。
枕头要有适当的弹性：能下陷2-3cm，以木棉、谷物皮壳、乳胶、记忆棉较好。
枕头的位置：将枕头置于颈后的前凸弧度，令头部轻微后仰，使颈椎处于生理弯曲，放松颈部肌肉群。如果您是将枕头置于头部最突出的枕骨，那就大错特错了。
枕头的高度：仰卧位枕头压实后，厚约5厘米（握拳横放的高度）；侧卧位枕头压实后，厚约8厘米（握拳竖放的高度）。枕头太高和太低均不合适，“高枕无忧”看来也不是真的无忧了。
正确的睡姿：仰卧位和侧卧位都是可以的，但不要趴着睡，因为无法改善颈椎的曲度。
▲ 合适的枕头：托住颈椎
▲ 枕头过低：颈椎曲度过大
▲ 枕头过高：颈椎曲度变直
2. 工作、学习时要采取正确的姿势
调整您的电脑显示屏高度，使眼睛平视显示屏中上1/3的位置。
坐姿时紧靠椅背，身体不要前倾。
工作30-60分钟要改变一下体位，休息时多做仰头和双手托下巴的动作。
3. 少低头玩手机或不要长时间低头
4. 每天做2-3组颈椎保健操—“米”字操
动作要轻柔缓慢，如果您在做这个动作时有头晕的感觉，那就不要做了。
5. 锻炼颈部屈肌
身体坐直（不要靠在椅背）、腰和脖子上挺、下巴微收呈双下巴样。每天3-4次，每次4-5分钟。
6. 体育运动
打羽毛球、蛙泳、放风筝都有利于颈椎的生理曲度恢复。每周3-5次，每次30分钟以上。
7. 注意保暖
避免空调、风扇、窗户进来的风直接吹到颈部。
提醒
若您的颈椎问题不单纯是生理曲度变直，或者已经发生了反张、椎间盘突出/膨出、骨质增生等，建议您还是要及时就医进行诊断和治疗。