夏天想要不被晒黑、晒伤，还真得需要提前做一些准备工作，希望本期的防晒小技巧，能让您在这个炎热的夏季里，也能拥有让人羡慕的健康白皙皮肤。
规避性防晒 — 最舒适 室外活动要注意规避紫外线指数最高的时段，如中午时分。外出时尽量选在树荫、山坡阴面活动。 遮挡性防晒 — 最有效 遮阳伞、太阳帽、防晒服可直接遮挡日光。 遮阳伞 尽量选择内部布料是深色的，不建议选用晴雨两用伞。 太阳帽 帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。 防晒服 UPF（紫外线防护系数）值>40，且UVA的透过率<5%时，可称为“防紫外线照射产品”。 材质: 要选择涤纶纤维，防晒效果比较好。其次就是织物的密度，密实一点的织物防晒效果比较好，不过密实的防晒衣穿起来可能有些不太透气，怕热的朋友可以选择不太紧实，但是添加了防晒物质（如二氧化钛）的防晒衣。 颜色: 从防晒效果考虑，建议选择深色防晒服。从穿着舒适角度考虑，可以选择颜色偏浅的防晒服，如白色和绿色，因为深色材料吸光的同时也会吸热。 建议购买时向商家索要省市级以上质量监督检验机构出具的检验报告。 正确使用防晒化妆品 — 最贴心 选择不同防晒指数的产品 室内没有紫外光源：不需要使用防晒产品。 室内可能受到UV照射，如靠窗：选择SPF15、PA+以内的产品。 阴天或树荫下的室外活动：选择SPF15-25、PA+ - ++的产品。 直接在阳光下活动：选择SPF25-30+、PA++ - +++ 的防晒产品，最好具有防水抗汗功能。 游泳时：选择SPF50+、PA++++ 的防晒产品，并且具有防水抗汗功能。 如果长时间在户外、海边活动，建议每隔 2 小时就要再补涂一次。 涂够量才能防晒 全面部推荐一块钱硬币的量；脖子推荐一块钱硬币的量；手臂的用量是面部的2倍，腿的用量是面部的4倍。具体用量也可遵照防晒产品说明书。 涂防晒霜别来回揉搓 来回搓揉按容易堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。 正确的做法是：将防晒霜在手心轻轻晕开后在脸部轻轻拍开、拍匀即可。 出门前15-30分钟涂抹防晒产品 防晒霜涂到皮肤上成膜需要一个过程，只有等防晒霜的水分蒸发掉才能紧密敷在脸上，起到保护作用。 晒后护理 — 最重要 清洗：脱离光照环境可以洗掉防晒产品。一般防晒产品，用洗面奶即可；防水抗汗性产品，可借助卸妆产品。 保湿：涂抹含有透明质酸等成分的保湿修复产品。 美白：美白成分可阻碍黑色素形成和加速细胞新陈代谢。建议购买经过 CFDA（国家食品药品监督管理局）批准上市的正规产品。 氢醌：抑制黑色素形成，对光敏感，不适合白天使用。 熊果苷：皮肤受到日晒刺激时会产生叫 酪氨酸的物质，并制造出黑色素。熊果苷能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的产生。 烟酰胺：能阻止黑色素从黑素细胞到角质细胞的传递。建议先从1%-3%的低浓度开始使用。 传明酸：蛋白酶抑制剂，能抑制黑色素不再变浓扩大，有效防止改善皮肤暗沉。 维生素C/E：黑色素的生成过程中氧化自由基参与部分反应，维生素C/E属于抗氧化剂对美白很重要。 果酸：主要用于加速新陈代谢，选择温和的产品，不适合敏感肌。 饮食有妙招 — 最懂你 多食用富含维生素C的蔬菜水果。 少吃感光食物，感光食物食用后在阳光下可促进紫外线吸收，增加黑色素的细胞活力，长期食用能加重皮肤色素沉着。这些食物尽量不要在出门前食用。而在夏天出门前可以多吃一些不感光食物。 感光食物：芹菜、香菜、柠檬、木瓜、白萝卜等。 不感光食物：卷心菜、奇异果、西红柿、西兰花、茄子、草莓等。