「午间一刻寐，好比一夜睡」被不少研究证明有一定道理。午睡可以减缓午饭后的困倦状态，并且有助于提高个体逻辑推理能力，甚至推动工作进展、提高工作业绩。
但午休质量的高低，与午睡的姿势有很大关系—— 正所谓：姿势不对，不如不睡。
最常见的办公室午睡姿势是神马？——“趴桌睡”是也！
有研究数据显示，白领中 87% 的人群因种种原因只能趴在桌子上，凑合睡一会儿。但其实这种睡法，很容易对身体造成伤害。
趴桌睡，可能会引起全身不适 仰靠在椅子上 No.1 最佳午睡姿势 身体平躺，全身放松。 No.2 U型枕睡法 没有条件躺平睡的同学，可以考虑辅助以 U 型枕等物品，尽量使身体松弛。 推荐下图的方法，这样眼睛不易受到压迫，颈椎也尽量处于比较自然的状态。 午睡小贴士 1. 午休要想好，午餐不要太油腻 油腻食物会增加血粘稠度，长期以往，会诱发全身动脉病变，包括各种心脑血管病变。 此外，为了不影响消化道功能，建议午餐后至少20分钟再午睡。 2. 午睡时间不宜太长，最好在 30分钟以内 既有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。有研究显示，如果小睡时间超过一小时，醒来后反而可能会陷入一种“迷糊”的状态。而午睡时间如果过长，还会影响夜间的睡眠质量。 3. 午睡要远离空调风口 人体在入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，毛孔张大。此时如果保暖不当，容易出现感冒、头痛、关节痛、肌肉痛或其他问题。建议远离空调冷风口，必要时盖一条毛毯在身上。 4. 睡醒后，慢慢起身，再喝一杯水 醒后最好先闭目养神2-3分钟，伸个懒腰，舒展下四肢。觉得清醒得差不多了，没有头晕等不适，再起身进行其它活动。有时候突然起身可能因体位性低血压、颅部供血不足导致眼冒金星，严重者可能会出现黑朦甚至头晕跌倒，需特别注意避免以上情况发生。 午睡期间由于人体处于静止状态，再加上未及时补充水分，血液粘稠度会上升。睡醒后喝一杯水，可以补充血容量，稀释血液黏稠度，改善血循环。