在我国，各种程度的视力损伤普遍存在。调查显示, 全国儿童青少年总体近视率为53.6%(6岁儿童近视率为14.5%, 小学生近视率为36%，初中生近视率为71.6%, 高中生近视率为81%)。

2017年中国60岁以上人群AMD（黄斑）患病率为13.36%；50-60岁老年人年龄相关性白内障发病率为60%-70%, 70岁以上为80%, 80岁以上的患病率近乎为100%。

即使视力还不错，你也需要定期去检查眼睛。就像是你每年体检一样，视力检查可以确保你的眼睛在正常运作。

按照下面这么做，让你的眼睛炯炯有神起来~

多吃胡萝卜或富含类胡萝卜素绿色蔬菜。这些蔬菜并不会让你视力变好——你不可能一下子视力变成2.0。但是它们对角膜的健康运作有所帮助，这层透明的膜保护你的眼睛免受细菌和沙粒的侵扰。这不仅能够帮助你保持现在眼睛的安全，研究表明富含类胡萝卜素的饮食可以预防岁数大了之后视网膜的黄斑变性。

真的，不要这样做。即使有些品牌生产出可以晚上睡觉戴的隐形眼镜，疾病预防控制中心表示，睡觉时戴任何隐形眼镜都会增加6-8倍眼睛被感染的风险。

太阳眼镜不只是一种时尚单品。不论什么季节，UV射线都会对眼睛有严重的损伤。老年黄斑作为眼盲最大的原因，与UV射线有关。白内障20%是由于阳光照射。

然而，不是所有的太阳眼镜是一样的。想买太阳眼镜时，去买那些能够阻挡99%的UVA和UVB射线的太阳眼镜吧。

从各方面来说，抽烟都是一种坏习惯，但我们现在探讨它与视力的关系。抽烟被证明会导致白内障，老年黄斑和眼睛神经的损伤。

发光二极管，更为人所知的名字是LED，现在铺天盖地存在在生活中：你的电视机，电脑和手机。

电子设备的光被称作“蓝光”，波长400-490纳米，会破坏你的睡眠周期。一些学者认为面对蓝光的时间变多会对眼睛中的光受体有损伤。其他的研究表明蓝光会干扰睡眠质量。

如果你的工作需要你长时间盯着屏幕，一些可下载的滤光器如f.lux和蓝光过滤器都可以减少蓝光的波长。现在很多电脑和手机都有一个设置——夜晚模式，可以在黑暗里把屏幕调到更温暖的光线。

尽管电脑屏幕本身对身体并不完全有害，长时间面对任何光线，蓝光或是其他，长久而言都会导致眼部疲劳和黄斑。

疾病预防控制中心建议遵守20-20-20法则：每20分钟，花20秒看你身前20英尺（6米）的地方。这让你的眼睛有时间休息和调整。